Как осенью сохранить здоровье своего ребенка?

Наступила осень и уже близки дожди, а там и первые морозы и сезонные простуды.

Поэтому сейчас самое время позаботиться о здоровье своих малышей. Каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и отлично себя чувствовать. Для того, чтобы детям лучше адаптироваться к осеннему периоду, малышам нужна более питательная и насыщенная еда. Ослабленному организму сложно сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре, поэтому им нужно больше калорий, чем взрослым.

Очень полезны будут сухофрукты, которые богаты клетчаткой и витаминами. Сухофрукты повышают иммунитет и стимулируют мозговую деятельность. Не менее полезны грецкие орехи. Они питают клетки головного мозга и отлично укрепляют нервную систему.

Кроме всего перечисленного, осенью детишкам просто необходимы жиры, такие как: сыр, молоко, сметана, масло, творог, которые отлично поддерживают температуру тела и укрепляют кости детей.

Нельзя исключать из рациона детей продукты, которые богаты белками: птицу, рыбу, мясо, яйца. Без них невозможен рост и развитие организма.

Ни в коем случае не стоит отказываться и от физических нагрузок.

Правильные физические упражнения не только улучшат здоровье вашего малыша, но и помогут ему в учебе. Обязательно гуляйте со своим ребенком после детского сада, давайте ему возможность надышаться свежим воздухом.

Прогулки должны быть в любую погоду. Пусть не продолжительные по времени, но обязательные и систематические.

Полюбовавшись красотой осенней природы, вы способствуете развитию движений ребенка и хорошему обмену веществ, а также успешной адаптации к сырому и влажному климату.

Осенняя витаминизация детей.

•   Начинайте прямо сейчас ежедневно по утрам и вечерам пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой. Я же говорила вам, что пример родителей – заразителен. Ну, заразите вашего ребенка добрыми и здоровыми привычками, пока это не сделала вирусная инфекция!

•    Приучите ребенка к чесноку и луку. Чеснок не обязательно есть в чистом виде. Свежий чеснок можно просто мелко нарезать и посыпать его в тарелку с супом.

•  Детям нравится носить на шее «чесночные амулеты». Вот и положите в пластмассовый кокон от киндер сюрприза дольку свежего чеснока и меняйте каждое утро, а дома у кровати или на столе ребенка поставить раздавленный чеснок в блюдце.

•  Купите в аптеке богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как самостоятельный напиток, разводя в теплой воде.

Таким образом вы практически обеспечите своему ребенку не только хороший иммунитет, но еще и бодрость, и работоспособность в детском саду и не нужно будет отдавать большие деньги в аптеку.

Не забывайте беседовать с ребенком о правилах сохранения здоровья: тем более сейчас в такое время, когда везде и всюду может атаковать коронавирусная инфекция.

•  Перед едой мыть лицо и руки, высмаркивать нос.

•  Пользоваться только своими личными вещами (носовой платок, вилка, ложка). Потому что через чужие вещи инфекция может попасть в организм ребенка.

Не менее важно одевать своего ребенка по сезону, не кутать малыша. Ноги должны быть сухие и теплые, голова всегда должна быть в тепле.

Будьте здоровы!